Los corredores de todas las edades y niveles de condición física pueden participar facilmente, ya que tenemos cuatro distancias de que escoger, desde una milla (1.6 km) hasta seis millas (9.6 km).
Para inscribirse en una carrera solamente tienes que reportarse al sitio de la partida algunos 45 minutos antes de la hora de partida y comprar un número (B/.2.00). Este número se utilizará en todas las carreras de la PAFRA. Despues de comprar su número, hay que escoger una distancia para correr y pagar B/.1.00 por la carrera.
Normalmente las carreras se llevan a cabo en Clayton (Ciudad del Saber), partiendose de un punto a algunos 100 metros del hotel Holiday Inn Ciudad del Saber (ver mapa).
Nosotros creemos que las carreras son una sana diversion, pero no necesariamente deben ser la razon de tu existencia. Mantenemos nuestros costos bajos (B/.2.00 para inscribirse en una carrera), para que cualquier persona puede competir sin preocuparse de su presupuesto. Ofrecemos una variedad de distancias apropiadas para todos los niveles, desde el novato hasta el experto. Lo que esperamos promover es un espiritu de camaraderia, mas de una competencia intensa.
El Campeonato
La mayoria de campeonatos de clubes estan diseñados para que el corredor sea obligado a correr en todas las carreras durante el año, sin perder ni uno. Eso a veces lo hace dificil competir, por razones de trabajo, obligaciones familiares, viajes, lesiones, etc., y los mejores corredores a veces encuentran que les es imposible cumplir con todas las fechas, asi limitando la competencia.
El campeonato de PAFRA es organizado para permitir que los corredores pueden competir corriendo tan solo una carrera por mes, y no necesariamente organizada por la PAFRA. Se toma el mejor puntaje de cada corredor cada mes, y 50% de sus puntos anuales deben proceder de carreras organizadas por la PAFRA. Si no puedes asistir una carrera PAFRA en un mes y no quieres perder puntos, puedes pagar B/.10.00 para sancionar otra carrera organizada en Panama, tal como de los Corredores del Istmo y Panama Runners. Y hasta es posible organizar su propia carrera, en el lugar que quiera, a la fecha y hora que quiera, y a la distancia que quiera, contactandonos y pagando una cuota de B/.10.00.
Los puntos son otorgados comparando su tiempo con la marca mundial en esa distancia por una persona de su género y edad, así que todos pueden competir en condiciones de igualdad. Un corredor que igualara la marca mundial por su edad ganaria 100 puntos. Aqui hay algunos ejemplos de puntaje en una carrera de 5 millas (8 kilómetros):
| Edad | Sexo | Tiempo | Puntos |
| 10 | Masc | 54:00 | 50 |
| 20 | Masc | 44:00 | 50 |
| 30 | Masc | 44:00 | 50 |
| 40 | Masc | 46:00 | 50 |
| 50 | Masc | 49:00 | 50 |
| 10 | Fem | 66:00 | 50 |
| 20 | Fem | 54:00 | 50 |
| 30 | Fem | 54:00 | 50 |
| 40 | Fem | 56:00 | 50 |
| 50 | Fem | 60:00 | 50 |
A cada carrera se hace un analisis y se aplica una correccion al puntaje para compensar cualquier error en medicion de la ruta, dificultad, etc.
UNA NOTA SOBRE EL CAMPEONATO: De acuerdo con las reglas, para que una carrera fuera de la PAFRA sea aplicable en el campeonato PAFRA hay que pagar una cuota de B/.10.00. En el pasado hemos desistido de cobrar esta cuota. Pero hoy en dia, con tantas carreras, ha vuelto complicado calcular y compilar los puntos de carreras ajenas a la PAFRA, y empezando en 2011 aplicaremos esta regla estrictamente.
Tal vez hay ocasiones en que Ud. no puede asistir una carrera PAFRA y quiere sus puntos para el mes. Ud. mismo puede pagar la cuota de B/.10.00 de una carrera en Panama, o hasta puede organizar su propia carrera, pagando la cuota de B/.10.00 y anunciando la carrera con por lo menos siete dias de anticipacion (la carrera debe estar abierta a todo publico). Note que la cuota de B/.10.00 cubre cada persona en la carrera (la cuota es B/.10.00 por carrera, no por persona)..
Limpieza: Siempre tratamos de dejar el area de la meta y la ruta de la carrera limpio y libre de basura, ya que sentimos que las carreras son mas agradables cuando la ruta es pristina, y todos tenemos responsabilidad de no ensuciar
Premios. Generalmente los premio en nuestras carreras son otorgados al azar, y cada corredor, no obstante su condicion fisica, tiene igual oportunidad de ganar.
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